Một vài thực phẩm không hề tốt đối với xương của chị em

Để có một bộ xương vững chắc và khoẻ mạnh chúng ta hãy tránh và kìm hãm dùng một số loại thức ăn dưới đây.      

Muối

Muối gây ra tình trạng bài tiết canxi quá mức qua thận làm xương suy yếu theo thời gian.  Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, với mỗi 2.300mg natri hấp thụ vào các bộ phân các bộ phân cơ thể, bạn sẽ mất đi khoảng 40mg canxi. Một nghiên cứu kỹ kỹ so sánh giữa một vài người ăn chế độ ăn nhiều muối và một số người ăn nhạt hơn, kết quả cho thấy, những người ăn nhiều muối bị mất nhiều khoáng chất của xương hơn. Vì vậy hãy nhanh chóng cắt giảm lượng muối khi chế biến thực phẩm mà thay bằng những loại gia vị và thảo mộc khác để bảo vệ xương.

Bạn nên quan tâm: co nen dung thuoc xit chong xuat tinh som

Nước ngọt

Uống 7 lon cola trở lên mỗi tuần sẽ làm giảm mật độ khoáng chất trong xương và tăng nguy cơ gãy xương. Điều này là do cola có chứa axit  photphoric, một phụ gia thức ăn làm suy yếu đường ruột và ảnh hưởng tới việc hấp thu canxi. Thay vì uống cola bạn hãy chọn lựa sữa, nước ép trái cây, sinh tố… để đẩy lùi bệnh loãng xương và tốt cho cơ thể.

Xem thêm: lam trang da voi serum te bao goc

Đồ uống có chứa caffein

Chất caffein không hại như muối, nhưng tác động của nó đối với hệ xương cũng tương tự, lọc canxi từ xương. Cứ mỗi 100mg caffein (tương đương một tách cà phê nhỏ) dung nạp vào các bộ phân cơ thể chúng ta sẽ mất đi 6mg canxi. Đó không phải là rất nhiều nhưng nó có thể trở thành một vấn đề nếu chúng mình có xu hướng dùng đồ uống có chứa caffeine (như trà đá và cà phê…) thay thế cho các đồ uống lành mạnh cho xương (như sữa và nước trái cây…). Hãy giảm dần lượng caffein đưa vào các bộ phân cơ thể hàng ngày bằng việc thêm sữa vào cà phê hoặc trà.

Tham khảo: vien uong vitamin b12

Rượu

Rượu ngăn cản sự hấp thụ canxi và làm mất các khoáng chất tạo xương hấp thu vào toàn bộ toàn bộ cơ thể. Lượng rượu nhiều có khả năng phá vỡ quá trình tái tạo xương, vì vậy, uống nhiều rượu không chỉ làm cho xương trở nên yếu hơn mà còn đưa đến gãy xương, ảnh hưởng đến việc chữa trị các chứng bệnh liên quan đến xương.

Dầu thực vật được hydro hóa

Các  loại dầu thực vật được hydro hoá phá hủy lượng vitamin K trong các bộ phân cơ thể. Vitamin K rất cần thiết cho xương chắc khoẻ vì vậy trước khi tin tưởng tin tưởng sử dụng dầu thực vật hãy đọc kỹ thành phần để tránh được hydro hoá, có hại cho xương.