DHA là thành phần quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển não bộ, đặc biệt là giúp trẻ em thông minh hơn.
Tuy nhiên để phát huy được hết tác dụng của DHA cung cấp cần phải biết biện pháp bồi dưỡng thế nào đối với hiệu quả nhất. Cần lưu ý mỗi giai đoạn phát triển của trẻ thì đòi hỏi cần bổ sung một lượng DHA tương thích.
Một chế độ bồi bổ DHA thích hợp cần xây dựng được một thực đơn riêng cho bé. Nguồn DHA không được phép hầu hết toàn bộ cơ thể tự tổng hợp mà chủ yếu phải được bổ sung từ nguồn thực phẩm. Các loại thức ăn thay thế có chứa DHA bao gồm: trứng, thịt gà, tôm, những loại cá, hải sản, các loại hạt có chất dầu…Dưới đây là cách thức bồi dưỡng DHA thích hợp cho mỗi khoảng thời gian phát triển của trẻ.
1. Thời gian bầu bí
Trong giai đoạn này mẹ cũng cần bồi bổ các loại axit béo thiết yếu như DHA để phát triển não bộ và tầm nhìn đối với thai nhi. Mẹ nên đặc biệt bồi bổ các axit béo này trong 3 tháng cuối của thai kỳ, hàm lượng bồi bổ khoảng 200mg mỗi ngày để bổ sung đủ DHA đối với sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu của trẻ.
Để bồi bổ DHA mẹ nên dùng một số loại cá khoảng 2 -3 lần/ tuần và nên tránh một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao. Ngoài ra mẹ có cách dùng thêm những loại sữa và các loại loại thực phẩm có nhiệm vụ bồi bổ DHA dưới sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên khoa.
Đọc thêm: bo my pham tri nam transino cua nhat
2. Trẻ 1 – 6 tuổi
Trong thời gian đầu tiên đời trẻ nhỏ thường tiêu thụ rất ít hàm lượng DHA vì trẻ không tưởng kế hoạch ăn cá mỗi ngày hoặc cùng một lúc tiêu thụ nhiều thức ăn có chứa DHA. Những thực đơn ưa thích phổ biến của trẻ là sữa chưa, bánh ngọt, bánh flan, xúc xích,…lại hầu như không tưởng DHA hoặc ở hàm lượng rất thấp. Bí kíp để bồi bổ DHA cho bé là mẹ nên đối với con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo bồi bổ đủ hàm lượng DHA đối với trẻ. Chính do đó ở thời kỳ này mẹ nên tiếp tục duy trì dùng các loại thực phẩm dồi dào DHA.
Hàm lượng DHA cần thiết trong thời kỳ này là khoảng 0.32% trong tổng axit béo, tương ứng 17 mg cho 100 kcal là tối ưu.
Xem thêm: thuoc uong trang da tot nhat
Từ sau 2 tháng tuổi, mẹ cũng nên bắt đầu tập dần kế hoạch ăn uống bổ sung DHA đối với trẻ qua thực phẩm hàng ngày như cá, trứng… Để đảm bảo trẻ phát triển tự nhiên trong một vài thời gian đầu đời không nên lạm dụng những loại thực phẩm bồi dưỡng DHA quá nhiều. Ngoài sữa mẹ, các mẹ có cơ hội bồi dưỡng thêm các loại sữa bổ trợ hàng ngày đối với bé là đủ.Cong dung dau ca omega 3
Theo FAO / WHO đưa ra khuyến cáo lượng DHA trong giai đoạn này đóng vai trò rất quan trọng để giúp não trẻ phát triển. Bổ sung DHA trong thời gian này giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tham khảo: giup tang tri nho
3. Từ 6 tuổi trở lên
Đây là thời gian bé đi học cho nên não bộ cần hoạt động và tiếp thu nhiều kiến thức mới lạ hơn. Nguồn DHA được bồi dưỡng trong thời kỳ này để làm tăng trí nhớ đối với trẻ, giúp trẻ thông minh và học tập hiệu quả hơn.
Ở thời điểm thời điểm hiện tại ngoài chế độ ăn phù hợp bồi dưỡng DHA qua thực phẩm mỗi ngày. Mẹ có khả năng bồi bổ thêm những loại sản phẩm cung cấp DHA khác để bổ sung đủ lượng DHA cần thiết cho trẻ.
Trẻ nạp quá nhiều DHA có hại
Muốn cung cấp DHA, chỉ cần cho trẻ ăn trứng, tôm, thịt gà, cá ngừ… Tuy nhiên, thừa DHA cũng không tốt vì có nguy cơ gây tổn thương tế bào.
DHA – một acid béo thuộc nhóm omega-3 rất cần cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, theo một kết quả điều tra có đến 68% bà mẹ khi được hỏi lại không biết gì về DHA.
Thiếu hụt hay thừa đều có hại
Trẻ em rất cần DHA nhưng thực tế hàm lượng DHA trong khẩu phần ăn của trẻ tại nhiều quốc gia thấp, và Việt Nam vẫn là một trong 20 quốc gia có tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng cao. &Ldquo;Nhu cầu DHA cho trẻ Việt Nam hiện tại chỉ đáp ứng khoảng 35% – 50%, chỉ ở mức thiếu, không thừa”, ông Nguyễn Nam Vinh, Chủ nhiệm Văn phòng phía Nam, Hội Bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam chia sẻ.
Tuy nhiên, theo tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, cung cấp thừa DHA đối với trẻ cũng không tốt vì có nguy cơ gây tổn thương tế bào. Khuyến cáo về DHA của FAO/WHO cho trẻ sơ sinh (0 – 12 tháng tuổi) là 17 mg/100 kcal và đối với trẻ từ 1- 6 tuổi 75 mg/ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đối với biết, thực phẩm giàu DHA đối với trẻ em chủ yếu là trứng và cá. Các bà mẹ cho con bú cũng có cách bồi dưỡng một vài loại thức ăn: trứng, cá, tôm, cua,…để đủ dinh dưỡng cho con bú. Một quả trứng luộc: 19 mg, 2 miếng thịt gà: 37 mg; 12 con tôm hấp: 96 mg; 100 gr cá ngừ đóng gói sản phẩm sản phẩm: 535 mg.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét