Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là điều cực kỳ quan trọng, bên cạnh việc cung cấp những dưỡng chất quý hiếm giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu cũng nên để ý chăm sóc và làm chậm quá trình lão hóa đối với toàn bộ cơ thể trong quá trình có bầu. Cùng xem những công dụng tuyệt vời của trái cam với mẹ bầu nhé.
Cam là loại quả giàu chất ngăn chặn oxy hóa và chất phytochemical. Theo tìm hiểu kỹ, trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và tránh lão hóa.
Trong 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene - một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và 48 kcal.
Mẹ bầu nên uống nước cam vào lúc bụng không no không đói, tức sau khi ăn 1 - 2 giờ sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích từ cam.
Bổ sung canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong việc hiện diện công thức xương và răng ở trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, với quý cô có bầu, canxi không những cần cho mẹ mà rất cần cho bé. Nguồn bồi bổ canxi đối với con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con.
Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả một số loại sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu không ngừng nghỉ uống nước cam và nước bưởi có biện pháp giúp làm biến mất loãng xương và các chứng bệnh khác. Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bồi dưỡng sức khỏe tổng thể đối với mẹ, giúp toàn bộ các bộ phân cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp đối với răng cũng như xương em bé khỏe mạnh
Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi, mẹ bầu có cơ hội ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt đối với cả thai nhi.
Tag: bổ sung collagen
Tăng sức đề kháng
Theo nghiên cứu, nước cam đặc biệt là cam sành chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các thức ăn trách nhiệm từ sữa - có phương pháp chống bệnh cảm cúm và làm tăng khả năng miễn dịch. Vào tiết trời mùa nóng nóng nực, phái yếu bầu rất dễ có nguy cơ mắc bệnh vì sức đề kháng của mẹ bầu thường yếu. Để tăng khả năng miễn dịch cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, phái yếu nên uống nước cam sành hàng ngày.
Ngăn ngừa tình trạng bị ra máu
Cam có hàm lượng Vitamin C và canxi tương đối lớn. Vitamin C giúp làm tăng tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, phòng ngừa bi kịch bị bị chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng cam quýt thích hợp, có mẹo hay làm mất tình trạng tiếp tục ra máu này.
Ngừa khuyết tật bẩm sinh
Trong nước cam có chưa một số loại khoáng chất axit folate và folic. Đây là những khoáng chất đóng trách nhiệm quan trọng trong thời gian mang thai. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết để làm mờ khuyết tật bẩm sinh sớm trong thai kỳ và đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh sau này.
Lợi sữa
Bà mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều vitamin C hơn cả một số phụ nữ bầu bí, cam là thức ăn bổ sung sữa mẹ tuyệt hảo. Uống những ít nước cam, chắc chắn mẹ sẽ được bồi dưỡng đầy đủ vitamin C cho một ngày và thậm chí còn được bổ sung thêm dưỡng chất một lượng canxi từ loại thức uống này.
Mẹ bầu nên tin tưởng sử dụng cam tươi, vắt lấy nước, cho thêm vỏ cam cùng với nước để tận dụng tối đa lượng canxi. Khi mua, các mẹ chọn những quả da bóng, cầm nặng tay. Những quả cam sành quá to, da sần sùi, vàng chóe là những quả bị rám nắng, nên vỏ dày, sượng khô, ít nước, không ngọt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét